Bei Blähungen und Bauchschmerzen hat sich die Dreierkombination von Angelikawurzel, Benediktenkraut und Pfefferminzblätter in Carvomin® Verdauungstropfen bewährt. Benediktenkraut fördert die Verdauung, Angelikawurzel wirkt entkrampfend und Pfefferminzblätter lindern Blähungen. Durch die ätherischen Öle und Bitterstoffe werden Magen- und Gallensäure angeregt. Das fördert die Entstehung von Bauchspeicheldrüsenenzymen und Gastrin, einem Verdauungshormon. Dieses stimuliert zusätzlich die Bewegung des Magen und Darms sowie der Verdauung. Eine Schmerzlinderung und Beruhigung des Darms tritt durch krampflösende, entzündungshemmende und antibakterielle Inhaltsstoffe ein. 

Bei akuten Durchfällen und Bauchschmerzen hilft DiaVerde®. Anders als viele andere Durchfallmittel, hemmt das Präparat nicht den Darm, sodass weiterhin durchfallbedingte Erreger ausgeschieden werden können^.6,7 Gleichzeitig wird ein übermäßiger Wassereinstrom in den Darm reduziert, der Stuhl wird fester und die Stuhlhäufigkeit reduziert.⁷ DiaVerde® wirkt schnell und ist gut verträglich.⁸

1 Piqué N et al.: Xyloglucan, a Plant Polymer with Barrier Protective Properties. Int. J. Mol. Sci. 2018: 19, 673
2 Gnessi L et al.: Xyloglucan for the treatment of acute diarrhea. BMC Gastroent 2015: 15,153
3 Eutamene H et al.: Protective Effect of Mucoprotectants. Gastroenterology 2018, 154
4 Lin S et al.: Prebiotic Effects of Xylooligosaccharides. Gastroent Research Practice 2016
5 Trifan A et al.: Efficacy and safety of Gelsectan. UEG J 2019
6 Eberlin M et al.: A comprehensive review of racecadotril. Front Pharm 2012: 3,93.
7 Vetel JM et al.: Racecadotril Efficacy in the Symptomatic Treatment of Adult Acute Diarrhoea. Int J Clin Med 2014: 5, 361-375.
8 Lt. Fachinformation Stand 08/2018

Wer eine Low-FODMAP-Ernährung ausprobieren will, macht dies am besten in zwei Phasen. Zunächst wird für sechs bis acht Wochen auf FODMAP-reiche Lebensmittel verzichtet. Im Anschluss daran, werden nach und nach FODMAPs wieder in den Speiseplan aufgenommen. Dabei wird ausprobiert, in welchen Mengen sie gut vertragen werden. Hierbei ist es hilfreich ein Ernährungstagebuch zu führen und genau aufzuschreiben, welche Lebensmittel, in welcher Menge gegessen wurden und dann Beschwerden verursacht haben. Ziel dieser Ernährung ist es nicht, die FODMAPs komplett wegzulassen, sondern einen bewussten Umgang mit ihnen zu lernen.

Wer kennt das nicht: Schnell etwas essen, oft sogar im Gehen, Stehen oder beim Fernsehgucken und in großen Bissen runterschlucken. Das sind meist die Mahlzeiten, wo sich Magen und Darm selbst bei Gesunden bemerkbar machen. Deshalb ist es gerade für Reizdarm-Patienten wichtig, mit Muße und Achtsamkeit zu essen. Auch wenn zunächst vielleicht ungewohnt, ist es sehr hilfreich, jeden Bissen bis zu 40mal zu kauen. Mit der so vorverdauten Nahrung im Mund nimmt man dem Magen und Darm eine Menge Arbeit ab, sodass er sich beruhigen kann.

Nicht umsonst zelebrieren die Menschen in Ländern wie England, Japan oder China ihre Teekultur. Das Teetrinken lädt zum Hinsetzen und Ausruhen ein. Es gibt viele verschiedene Teesorten: grüne, schwarze, weiße sowie Tees mit Früchten oder Kräutern. Dabei spielen Arzneitees schon seit Jahrtausenden eine wichtige gesundheitsfördernde Rolle.

Reizdarm-Betroffene können sich zum Beispiel eine Kanne Anis- und Fenchel-Tee kochen und über den Tag verteilt in kleinen Schlucken trinken. Diese Mischung kann bei Bauchkrämpfen und -schmerzen Linderung verschaffen und Blähungen mildern.

Früher machte die Familie nach dem sonntäglichen Mittagsbraten einen Verdauungsspaziergang. Und das hat einen guten Grund, denn Bewegung regt die Verdauungstätigkeit an. Dabei muss niemand zum Extremsportler werden.

Aber: Regelmäßige Bewegung im Alltag wirkt sich positiv auf Darm und allgemeines Wohlbefinden aus. Also öfter mal einen Spaziergang machen, Treppen anstelle des Aufzugs nehmen, Schwimmen oder Tanzen gehen, sich für einen Yoga-Kurs anmelden – Bewegung hält die Verdauung auf Trab.

Waldbaden gilt in Japan schon seit Jahrzehnten als Medizin – jetzt hat es sich auch in unseren Breitengraden herumgesprochen. Das Shinrin-yoku, wie das Waldbaden auf Japanisch heißt, wird dort bereits seit den 1980er Jahren an medizinischen Hochschulen erforscht, mit positiven Ergebnissen. Auf in den Wald also, die Natur bestaunen, das Grün aufsaugen und den Geruch aufnehmen. Wer das regelmäßig macht, tut etwas Gutes für Gesundheit und Wohlbefinden.

Es ist medizinisch nachgewiesen, dass Meditation entspannt. Dabei gibt es ganz unterschiedliche Arten der Meditation. Für Anfänger eignen sich gut geführte Meditationen. Bei einer Körperreise lenkt man die innere Aufmerksamkeit nach und nach auf ein Körperteil und spürt genau dort hinein, wie sich das anfühlt. Gibt es Verspannungen, Schmerzen oder fühlt sich das Körperteil entspannt an? Es geht bei der Meditation um die Wahrnehmung, nicht Bewertung. Gedanken kommen und gehen. Der Geist kommt zur Ruhe. Wer geübter ist, kann auch stille Meditationen machen und die Zeit verlängern.